La journée Internationale du Sommeil

Journée internationale du sommeil 

 

Aujourd’hui, nous célébrons la journée internationale du sommeil ! Cela tombe bien, en tant qu’expertes de la taie d’oreiller en Soie, nous avons longtemps étudié le sujet du sommeil. Dans cet article nous allons vous délivrer nos conseils et astuces pour mieux dormir.

 

Premièrement, il est important de comprendre le rôle du sommeil pour notre santé ! Nous disposons tous d’un capital sommeil et celui-ci est très précieux. Il n’est pas à prendre à la légère puisqu’un manque de sommeil entraîne de grandes répercussions sur votre physique et votre organisme. En effet, le sommeil est le moment où tout l’organisme se restaure. Le fait d’en manquer peut favoriser l’irritabilité, le manque de vigilance, une baisse d’énergie, des troubles de l’humeur et affaiblir le système immunitaire. Il est donc important d’en prendre soin et d’y faire attention. Un bon sommeil va permettre de récupérer, rester en forme et garder le moral.

 

Le saviez-vous ? Nous passons environ 1 tiers de notre vie à dormir. Avoir un bon sommeil est primordial puisque cela a des répercussions sur la croissance, le développement des capacités cognitives ainsi que la maturation cérébrale.

 

 

1- Avoir une bonne literie 

N’espérez pas passer de bonnes nuits sur un matelas dur comme la pierre ou au contraire trop mou ! Avoir un bon matelas, c’est l’étape principale qui demande du temps. L’objectif étant de se sentir bien dans celui-ci. Comment le savoir ? Si au réveil vous avez des courbatures ou une sensation de mal-être au réveil, c’est que votre matelas n’est pas adapté !

La meilleure façon de le savoir : L’essayer ! Allez en boutique, allongez-vous, changez de position etc. Vous sentirez vite lequel est fait pour vous.

Bien sûr, n’oubliez pas l’oreiller ! Tout comme le matelas, le choix d’un mauvais oreiller pourrait nuire à votre sommeil. Pour cela, nous vous conseillons les oreillers à mémoire de forme. Ils protègent votre tête et votre nuque quelle que soit votre position.

 

 

2-    Dormir sur de la Soie

Dormir sur une taie d’oreiller en Soie vous aide à passer de meilleures nuits. Effectivement, la soie a un pouvoir thermorégulateur qui fait qu’elle n’absorbe pas la chaleur et reste fraîche. Vous n’aurez ainsi pas de difficultés à vous endormir à cause de la chaleur ou de la fraîcheur. De plus, la composition naturelle de la soie comporte des vertus qui permettent d’équilibrer et calmer le système nerveux. Le fait d’être apaisé et détendu améliore la qualité de votre sommeil puisque votre système nerveux n’est plus en pleine activité. Au-delà de ses vertus apaisantes et thermorégulatrices, la soie est également réputée pour sa douceur extrême. Contrairement à une taie d’oreiller en coton classique qui peut parfois irriter la peau, la soie, elle, est très douce, ce qui vous apporte tout le confort et la délicatesse dont vous avez besoin.

3-    Utiliser un masque de nuit en Soie

Dormir avec un masque de nuit en Soie vous aidera à passer de meilleures nuits puisque le côté occultant permet de ne pas être distrait par son environnement. Vous pourrez ainsi pleinement vous concentrer sur votre endormissement. De plus, le fait d’être plongé dans le noir informe à votre cerveau qu’il est l’heure du couché. Cela va créer chez lui une routine sommeil !  La douceur de la soie sur vos yeux va vous apaiser instantanément.

 

4-    Être à l’aise !

 

Il est primordial d’être à l'aise lorsque l’on va se coucher. Si vous avez un pyjama trop serré ou pas assez confortable cela va vous gêner pendant la nuit et parfois même vous empêcher de dormir. Nous vous conseillons donc de porter un pyjama en Soie. Celui-ci va enrober votre corps de douceur pour vous assurer de belles nuits cocooning.

 

5-    Limiter les écrans 

 

Ensuite, une fois que vous avez tout pour être à l’aise et bien détendu, nous pouvons passer aux conseils fondamentaux. Premièrement, il est primordial de limiter les écrans au moins 30 minutes avant d’aller vous coucher. Lisez plutôt un livre ou méditez cela calmera votre esprit et vous mettra en condition.

 

6-    Une température adaptée !

 

Pour bien dormir, il est important d’être dans une pièce à la température adaptée. 19° serait la température idéale selon les experts. Si vous avez trop froid, pas d’inquiétude, vous vous habituerez vite à la température.

 

7-    Tenir un bon rythme de sommeil

 

Bien que cela soit compliqué, essayez de garder un bon rythme de sommeil. Si vous avez un rythme complètement décalé d’un jour à l’autre, vous n’arriverez pas à bien dormir ! En semaine, essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure sans trop d’écart. Évitez de faire trop d’excès qui seraient susceptibles de vous dérégler complètement d’un jour à l’autre. Effectivement, vous l’avez sans doute remarqué mais récupérer après un week-end chargé où l’on s’est couché très tard et très compliqué. Votre corps a besoin de quelques jours pour s’en remettre !

 

8-    Utiliser une brume d’oreiller

 

La brume d’oreiller est un bon remède pour aider le corps à se relaxer. Nous vous conseillons d’en choisir une à la lavande. Celle-ci a des bienfaits calmants, apaisants et équilibre les sens. Elle sera idéale pour favoriser votre sommeil.

 

9- Faire de l’exercice

 

Pratiquer une activité physique régulière est primordial ! Le fait de vous dépenser la journée, vous fatiguera le soir venu et facilitera votre endormissement puisque votre corps aura besoin de récupérer. Cependant, éviter de faire de l’exercice le soir venu, cela va davantage vous exciter avant d’aller vous coucher !

 

Nous espérons que cet article sur la journée internationale du sommeil vous aura plu ! Vous pouvez retrouver tous nos produits pour favoriser votre sommeil sur Chillsilk.fr